czysta micha

[...] na czysto lecę 8-) do piątku, bo w piątek wyjeżdżam z panną na weekend do krakowa. Już namówiłem ją na wizytę w fitnessclubie (dostaniemy 1 wejście za darmo, w cenie sauny itp, więc będzie jej się podobało, jeśli nie sam trening, to sauny :)) ) i będę jej gotował więc będzie nie najgorzej z dietą :)) ale na pewno nie będzie to czysta micha

dla niektórych to czysta micha, najważniejsze, że spełnia 10/90. 10% wartościowego żarcia, 90% syfu, to będzie ok. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:42:04 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:42:23

Siema. Czy jeżeli jestem endomorfikiem i mam tendencje do zalewania się to czy jest szana na zbudowanie czystej masy? Oczywiście z czystą michą i nie zadużo kcal.

[...] co zjadam ile gram czego i tak dalej a już o kaloriach nie wspomnę nie robię tego z dwóch powodów, sugeruję się tym żeby było tyle żebym się najadła a druga rzecz jestem chyba za bardzo leniwy jeśli chodzi o liczenie węgli białka i tak dalej, robię to tylko wtedy kiedy muszę kilogramy zbijać wtedy tak zwana czysta micha i mniejsze porcje.

btw zapomniałem dodać że ja bym ruszał z takim planem tylko w razie widocznej stagnacji i nie dłużej niż parę tyg no i jak już mówiłem, duży plus kcal czysta micha i dużo snu

ja tam cheatuje od wczoraj %-) od jutra czysta micha :-))

[...] działo w każdym razie plan jest taki : stopniowe dokładnie kalorii co 1-2 tygodnie po ok. 100 i niezależnie od tego co się będzie działo nie schodzę poniżej 1400 - 1500, ,,czysta micha" wg. zasad ladies - zero słodyczy, zdrowe tłuszcze, nabiał tylko 60g dziennie i nie popadanie w paranoję aż dojdę do bilansu zerowego i wtedy chociaż ze [...]

Ja czysta micha. Teraz testowalem od 14.07 brak węgli i to raczej nie dla mnie

Już dawno :-) Dzisiaj trening, czysta micha i ciśniemy. Cieszę się i widzę, że forma nie ucierpiała. Odwodnić się i znów gotowy do startu. Powinno być co raz to łatwiej z zawodów na zawody :-)

ja też przekombinowałem teraz sprawę, ale to naprawię :-) natomiast na masie nie miałem sobie nic do zarzucenia, czysta micha była i bardzo sporadycznie jakieś lody czy batony/ciasto. Najczęściej na weekendy

ładnie? Dla mnie 2 piwa to jest czysta micha ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b084bfee10a481aa2e8ee3f81c54b56.png

Spoko, no 2 piwa to nie jest tragedia dla mnie też i można sobie pozwolić w weekend, ale czystą michą bym tego nie nazwał

[...] ciężko cokolwiek dodać DBS - po dalszym komentarzu wygląda jak CBL, ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z tydzień-dwa żeby zaadoptować się [...]

ja też aż tak sie na maxa nie wyciąłem ale poszło ładnie i jestem zadowolony :-)) a teraz masa ale powoli dokładam kalorie żeby sie znowu nie ulać i czysta micha

albo tfaruk ;/ ja to czysta micha kurfa lebele

[...] opadzie 4x8-10 60 sek. 10/10/15/20kg a co do michy to jest czysto przynajmniej sie staram, jakoś straciłam serce do wpisywania codziennie mojej michy na forum, może zwolnie się z tego obowiązku do momentu zrzucenia do 75kg bo chyba wtedy nie bedzie sie juz tak liczyla czysta micha jak odpowiednio zbilansowana dieta.:-? a tak ogólnie jest moc ;-D

O matko i córko jakie desery :-O Ja jestem na końcu trzeciego tygodnia czystej michy, czysta micha to u mnie oznacza po prostu liczenie kalorii bo z jakością pożywienia bywa różnie, a od wczoraj żona (liczy kalorie tydzień dłużej niż ja w aktualnym okresie) chodzi i nędzi i namawia do złego że ma ochotę na pizzę i wino, ale jestem na razie [...]

[...] wrzucam zdjęcie zrobione tak na szybko. Za 2 tyg porobię więcej (chce dziesiątego każdego miesiąca robić zdjęcia, żeby widzieć progres, tudzież jego brak). Dziś dosyć czysta micha jak na mnie, wrzucam dodatkowo zdjęcia małych zakupów rano i posiłku po treningowego. Dziś umówiłem, się z kumplem na trening o 13 dlatego zrobiłem go na czczo. [...]

jutro czysta micha max bo dzisiaj popłynąłem z cheatem

no to chyba zostaje mi afirmacja silnej woli :D czysta micha trudna sprawa. mysle ze moim najwiekszym wrogiem są ziarna i orzechy :( bo zdradzieckie, z jednej strony zdrowe, ale bez przesady :D na obwodach nie widze zmian. Faktycznie jakość ciała się trochę zmieniła, ale wydaje mi się że to fluktuuje wraz z moją percepcją siebie i okrytną [...]